想要减肥的人很多都会去跑步，他们都把跑步减肥当做减肥的最佳方式。然而很多人在跑步减脂时会犯这些错误，不但不能减肥，还对身体有伤害。下面就为您盘点一下那些常见的错误跑步方式！
上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥。
快速跑
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
错误晨跑
对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。不过呢，有很多方法可以避免运动损伤。暴走族每次锻炼时间在30分钟-1小时之间，每次最多四五公里，同时速度不要太快。爬山族最好一周一次，普通市民1小时左右，身体素质好的可以放宽到4-5小时。再者，天气太冷和太热的时候不建议户外运动。此时，肌肉不协调，关节稳定性差，很容易导致运动损伤。同时，尽量不要在跑步机上健身，跑步机的频率对身体协调性要求高，如果一时没有跟上节奏，很容易受伤。
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